2025/3/11
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLRQqC9ZvHH
今天是排休日，早上送完孩子上學後，直接前往光復路上新開的健身房訓練。前天已經探過路， 所以今天有備而來，早早就想好核心訓練菜單 :
1 羅馬椅 下背 + 左右側腰132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5uEwWJErqS
2 器械式卷腹 強化腹肌132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUihr5SfJkD
3 器械式轉腰 增加核心穩定132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBx0j0WUdh2
4 丟藥球 練爆發力
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0BQe6dhdzM
9:30 結束訓練後，順便去蒸氣房休息一下， 放鬆緊繃的肌肉。因為有點累了，這次就懶得沖水洗座位， 反正當時沒什麼人，應該沒差吧……
結果 坐到一半，突然覺得手上有什麼黏黏的東西， 低頭一看 !
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrOU8T0bzaZ
居然是一坨，又黃又黏的鼻涕黏在手掌上！
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2i6ThEPM4X
瞬間覺得自己整個人都不乾淨了！！ 這到底是誰留的啊！！！
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡamthPMPD1z
趕緊衝去用水猛洗，心裡一陣崩潰……132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyyzD0i0eMf
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO9M9NHFAw4
以後進蒸氣房，還是乖乖沖水擦座位吧，這次的教訓夠深刻了……
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNHTYlv4skQ
中午12點，又有約一堂筋膜放鬆課和一堂重訓課，練完已是下午三點。下午四點多時餓得受不了，先去真鮮吃到撐。睡一覺後，8點多去接小孩前，覺得身體不對竟，有點難受!
以往的經驗，馬上補水，吃兩顆水煮蛋。 過一陣子才有緩解的感覺，下次排休，還是不要練太猛比較好，不然身體代謝和生活作習會跟不上!
132Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8ZN5jQIzqQ
→ Request update
and then Add to home screen.