【魚魚創挑第十二期】那些年，兩三事 - 【Day 28】練腹肌

今天早上 5 點多就起床，因為昨天白天睡太多。7:30 帶兒子去學校，他和同學約好一起返校。接下來，我依舊去了健身房。

這一次主要是練腹肌。核心位於身體的中心，以我的情況來說，只要不是訓練強度太大，就可以天天練核心。但是如果負重太重，發炎指數過高，就會引發偏頭痛的怪毛病。

今天的訓練內容包括：

機械式卷腹：訓練核心中間、左右側。
羅馬椅：鍛鍊中下背、側腰。
機械式轉腰出拳：使用 15 公斤，增強旋轉爆發力。
砸球訓練：練習爆發力。

隨著音樂節奏和爆炸般的砸球聲，也許我身形不如小鮮肉一般有線條，不過哥可是練過的，整個氣場就是不一樣。心想也許我的小說「健身武林」會有所感悟，所以特別認真練習。隨著2小時的訓練後，頭腦一片空白。並沒有特別的感悟。f^_^139Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ959lhW8VSW

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