No Plagiarism!B59ATab8Y9TLL2kJBpx5posted on PENANA 2015年11月28日 上午7:078964 copyright protection172PENANAhKc4J4xk45 維尼
176Please respect copyright.PENANA5TF0nvSld3
8964 copyright protection172PENANArv4pwCDFty 維尼
前晚與一眾舊同事飯聚,友人Sam的兒子小時曾替我的婚禮當花仔,現在一看Facebook上他的近照,真的不能不說歲月不饒人,已是一個14歲的青年人。8964 copyright protection172PENANAl9YDEuHpdK 維尼
176Please respect copyright.PENANAPjroDXmTHe
8964 copyright protection172PENANAHmvekm6gX3 維尼
而且還玩長跑。8964 copyright protection172PENANAj3pkpVn0J6 維尼
176Please respect copyright.PENANA8Uc9hY4d9f
8964 copyright protection172PENANAS8rLPG4jeb 維尼
聽說在學界的比賽有不錯的成績。我對長跑來說,甚至不能當作中途出家,故長跑界我實在所知不多。一問成績,原來6400米(M)跑23分鐘,即約3分35秒1公里(K)。8964 copyright protection172PENANAhYR5YGahht 維尼
176Please respect copyright.PENANAmxGj7QkowX
8964 copyright protection172PENANAFoIQse2Xe8 維尼
對於我而言,真的很快的速度。 8964 copyright protection172PENANAE3iJ3SX7EG 維尼
176Please respect copyright.PENANAnOmvWYbBef
8964 copyright protection172PENANAfL3P7HzJ7k 維尼
言談間我說要注要身體,因為長跑的比賽在開跑前已開始。8964 copyright protection172PENANAc0gmmj44j8 維尼
176Please respect copyright.PENANATKnSDpuTir
8964 copyright protection172PENANACju4ZXbkOf 維尼
沒錯,準備功夫做得不足,不是輸贏的問題,是「選手生涯」的問題。這當然不只是對友人Sam說,同時是對自己說。還有一星期就是澳門馬拉松半馬比賽,實在再沒有沒有時間練長距離。8964 copyright protection172PENANAIuelhULnvx 維尼
176Please respect copyright.PENANA1bRE9AwBLy
8964 copyright protection172PENANA0CUTfzD5tl 維尼
你會問:「明天呢?」但明天參加了聯合國UNICEF 慈善跑10K。8964 copyright protection172PENANAsvT6iL79XZ 維尼
176Please respect copyright.PENANAlOStXrbNP4
8964 copyright protection172PENANA9bkU9K00ha 維尼
而且更糟糕的是,明天跑10K,所以今天只能跑7K,為的是保留一些體力。8964 copyright protection172PENANA94OttlnwHX 維尼
176Please respect copyright.PENANANkMlVdSuWw
8964 copyright protection172PENANAIpa2OlTqp3 維尼
但怎麼辦呢?訓練不足就參加半馬,21K不是說說笑而已。一想起前年第一次跑澳門馬拉松半馬,真的不知死字怎樣寫,跑得機乎虛脫,完了比賽後回到酒店半天下不了床。8964 copyright protection172PENANA3XLvxnikEX 維尼
176Please respect copyright.PENANAJZ72d2Z91x
8964 copyright protection172PENANAfJanbCTy45 維尼
開跑後不久就探探陳生的口風,不如跑大埔10K?8964 copyright protection172PENANAmnRdEMuJyt 維尼
176Please respect copyright.PENANAVNH1dpLXDb
8964 copyright protection172PENANANL2pppeteC 維尼
陳生卻很堅定地回答:「明天跑快一倍不就行了?」8964 copyright protection172PENANArckSjTQidT 維尼
176Please respect copyright.PENANAYotszEiLiZ
8964 copyright protection172PENANAP1qf2cGPny 維尼
快一倍?要在23分鐘跑6400M,對我來是絕對不可能。競速從來不是我長跑的目的,最初長跑是為了身體健康,慢慢愛上這項活動,要比拚的還是自己,能夠完成已是我的目標。8964 copyright protection172PENANAwU7XrSxKEG 維尼
176Please respect copyright.PENANAqQOlJF11ze
8964 copyright protection172PENANAdUc7bvXmsq 維尼
「半馬我我們一定能夠完成,最多跑慢一些。」陳生說。8964 copyright protection172PENANA33XZWk8mdi 維尼
176Please respect copyright.PENANAanZhAhN9fj
8964 copyright protection172PENANA5gKAs6QNho 維尼
沒錯,總會跑到終點,但人生總有底線,所謂慢跑,始終是跑,不是步行。8964 copyright protection172PENANAAVS9ZXM652 維尼
176Please respect copyright.PENANAqRSV2tUD7r
8964 copyright protection172PENANA12ULlhKgBj 維尼
也不是鬥快、鬥記紀錄,若開著NikeRunningApp去駕車、踏單車,就可以輕易造出不可思議的成績。8964 copyright protection172PENANA6RvnrUy0pE 維尼
176Please respect copyright.PENANAyxONxqF1SX
8964 copyright protection172PENANA3EUHMk8DJA 維尼
所以,最重要是忠於自己。8964 copyright protection172PENANAs9knuBzCWm 維尼
176Please respect copyright.PENANA3II47TNkHd
8964 copyright protection172PENANA8yLiXbzxvi 維尼
所以,我以6分1K作我的目標。8964 copyright protection172PENANA4fP1r7ORlx 維尼
176Please respect copyright.PENANAwYhSwuMiqs
8964 copyright protection172PENANAX4lilo7fw5 維尼
跑得快代替跑得遠,也是一個無辦法之下的辦法,故暗地立下決心,加緊腳步。最初的3K也跑得很順。天氣終於漸冷,但冬天還未真的到來,19度也只能算是秋天。8964 copyright protection172PENANAW4NCVH6JHP 維尼
176Please respect copyright.PENANAnrV5CgarGa
8964 copyright protection172PENANAWK8z3SOrMF 維尼
跑到孖橋小上斜,兩步三腳便跨過,再次感受梅子林訓練的成果。以後還是每星期跑一次吧。8964 copyright protection172PENANAuKFnUuvLYX 維尼
176Please respect copyright.PENANAYtuPGYNXDq
8964 copyright protection172PENANATFw3uQtzWK 維尼
來到馬鞍山海濱長廊入口,腳步再加快。今天不見了平日跑時慣用的透明腰包,要把電話從腰包取出就麻煩得多,所以也不知道自己的跑快了多少。8964 copyright protection172PENANAS3nuQ02ObI 維尼
176Please respect copyright.PENANA2yFT2NO3Pl
8964 copyright protection172PENANAwojznKqbh7 維尼
很多人說長跑均速最好,跑得取省力。因用身體的慣性向前,不需要再力上任何力去加速。只需要抵消各種磨擦力、風阻,便能跑得很輕鬆愉快。8964 copyright protection172PENANALL9FaSBNCH 維尼
176Please respect copyright.PENANAquT2elHkQB
8964 copyright protection172PENANAHE99U1QwWD 維尼
亦當然另有說法,一開始去盡,身體容易適應,也可以提升整體速度。還有很多不同的策略,選擇留前鬥後,還是一去到尾,最終還是要看自己的能力。8964 copyright protection172PENANAbQ5LWhdFXn 維尼
176Please respect copyright.PENANAUm9f8lmBLA
8964 copyright protection172PENANAArva2ET03a 維尼
陳生分享上次年澳門馬拉松比賽的經驗,我因事沒有去,他跟著同事大少一開始便狂奔,開始真的可以做到4、5分鐘1K,但到10K左右便「出事」,「撞牆」不在話下,還「賣老抽」,最後幾K幾乎只能行回來。8964 copyright protection172PENANAv2krT9cpSI 維尼
176Please respect copyright.PENANAOJWoS0dN3r
8964 copyright protection172PENANAKmsaz04a8G 維尼
這是一個寶貴的經驗,「打爆」、「撞牆」都試過,「賣老抽」雖未發生,但是認識多點,到真的發生時也可以適當迅速應對。8964 copyright protection172PENANAeqSOxkNzLl 維尼
176Please respect copyright.PENANA0sAirXRdos
8964 copyright protection172PENANAZhKSepo1Us 維尼
當然,預防勝於治療。8964 copyright protection172PENANAoPqduC9GZm 維尼
176Please respect copyright.PENANALcU8Zmy1Q5
8964 copyright protection172PENANAL8APZYgodT 維尼
還是均速最好。8964 copyright protection172PENANAzJQv0ddFyX 維尼
176Please respect copyright.PENANABkJZ7x4V9u
8964 copyright protection172PENANAYq4YMcMbat 維尼
來到嵐岸對出,最後2.5K作最後加速,陳生也加速,而且一下子就把我超越了。8964 copyright protection172PENANAztDWlOvsyR 維尼
176Please respect copyright.PENANASAJTk8rzYQ
8964 copyright protection172PENANAa4DKwFAhtI 維尼
也不知道這速度有幾快,但出力與回氣的平衡明顯地打破了,要具體地說,就好似電玩《GTAV》跑步一樣,當不斷按下跑步鍵時,就會有一條能量Bar顯示出來,若還不停地跑,能量不斷減少,最後沒有能量時就有一段時間不能跑,當你稍為按鍵的頻率慢一點,能量就回填充回復。8964 copyright protection172PENANAEjgLDSIzLT 維尼
176Please respect copyright.PENANAdEU2EIrTnt
8964 copyright protection172PENANAF2B5FHq58e 維尼
「不知說山遊戲像真度高,還是人生如(遊)戲。」我心裡說。8964 copyright protection172PENANAzNJsAasyCg 維尼
176Please respect copyright.PENANAsC7zv6Juls
8964 copyright protection172PENANABoITeH8ytr 維尼
追在陳生後面,有夠辛苦,在爆與不爆之間爭持著。就是追不到陳生,但仍看到他的背影,沒有完全被拋離。8964 copyright protection172PENANAQAJpnLYePz 維尼
176Please respect copyright.PENANACqTYJiLgzw
8964 copyright protection172PENANA3dwhGhsVR4 維尼
終於轉入到馬鞍山公園,NikeRunningApp響起7K的訊號,完成。8964 copyright protection172PENANAoCFP0Hsutq 維尼
176Please respect copyright.PENANAYSwlfyUrPh
8964 copyright protection172PENANA8NxZfkQbgT 維尼
「見到你的鞋底,已算我贏。」我上氣不接下氣地說,陳生則笑著豎起姆指說讚。8964 copyright protection172PENANAWp58CIJfPA 維尼
176Please respect copyright.PENANA8pWCZGvBy8
8964 copyright protection172PENANAs4JEZvmtr8 維尼
一看紀錄,原來平均5分45秒1K,已突破平日速度。8964 copyright protection172PENANAF1QEEepGd7 維尼
176Please respect copyright.PENANAQe9Rx8FfQ5
8964 copyright protection172PENANAkefua2Qete 維尼
跑得比平日快,正因為下星期澳門馬拉松賽半馬作準備。並不是要提升狀態那麼高層次,而是要用盡體內的糖份,然後才重新補充,好讓半馬時有力去用。8964 copyright protection172PENANAPiQtFoxEcK 維尼
176Please respect copyright.PENANAlcIPdNMGio
8964 copyright protection172PENANAhrR2m0hDRy 維尼
但是7K的訓練實在是不足夠「洗倉」,上星期沙田到太和又不夠15K,現在惟有寄望明天10K,UNICEF 慈善跑2015!8964 copyright protection172PENANAC3THORYxdK 維尼
216.73.216.116
ns216.73.216.116da2