世界上的人都靜止了 - 七十四、《就算在遙遠的未來》呼吸的方式(2)

「游少山，你先熱身吧，我們會看著辦的。」廖愛河說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCCEvG94iFc

「不用我幫忙嗎？」我問。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgYg5IdS7XA

這時，她的舅父走過來，劉文青識趣地攔住孫冒仁。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡs60YDBlHgE

「那邊是大人的時間。」劉文青對他說，不准他過去。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBfGU43fhZH

上次見面的時候，我們都叫他做「叔叔」或「孫叔叔」。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡOLSlQrMv3Y

他說過自己跟太太相差九年，太太性格剛烈，容易大打出手。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ2XdJ6zQXR

目前他說還是想跟她走下去，不希望離婚。具體的決定，要一會兒見面後才會知道。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5p399Z1csK

最初送走孫冒仁的時候，曾騙他說家裡要一個月時間裝修，以安排他暫住廖愛河的家。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkEno2kXnIv

現在家裡正進行簡單裝修，還需要約一星期時間。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXMxRg6lKnX

家具會在下星期六送到。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKRv7hFzXFa

所以孫冒仁最快在下星期日就可以回家了。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ80Lnxt0BRQ

問題是，他回家之後，有沒有媽媽在？

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTzYa4OCuI3

關鍵就在於半小時後的見面。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMDbHFWjArA

我一邊熱身，一邊聽叔叔說，再輪到廖愛河說話。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ1toOhiW2t0

「計畫是這樣的，舅母來的時候，你先躲起來，讓她跟孫冒仁玩一會兒。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEl6GHMg86l

「等氣氛良好，適合見面的時候，你才出來。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTMIQbYoBuL

「我們會帶孫冒仁到一旁，讓你們好好聊聊的。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO0vgrztDRf

「我也會教孫冒仁說幾句好話。」吳延弟說，「幫助你們復合。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtf3bGKv6qF

「如果最後還是不成功，她已經心意已決的話……」孫叔叔說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡslmKWqk25L

「你一樣要在下星期把孫冒仁帶回去。」廖愛河說，「你們要對他說出真相。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7iaVXGiW6Y

「如果挽救失敗的話，最好在今天說。」黃遙說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡDiJSkShQcd

「同意。」吳延弟說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9H2XMIZN9t

「成功的話，下星期日，在你的家裡團聚吧。」廖愛河說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQXwywwT7Sf

「也可以叫我們上來玩。」我正在拉筋。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡKMOcS38j8I

「沒問題。」孫叔叔笑笑答應。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUjl0AIeKu1

接著，他就繼續陪孫冒仁玩，等二十分鐘後才躲起來。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡO0DqiSh2nz

廖愛河說我們在孫冒仁媽媽面前，要多稱讚孫冒仁，多說點好話，盡量把氣氛搞好一點。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡmZVGTGFXqE

同樣的內容，吳延弟覆述給劉文青聽後。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡA0okIU3qwd

黃遙就開始交帶訓練的項目了。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbeAXLkmCFW

「今天第一個項目是『變速跑』，用八成速度的衝刺，配上六成速度的慢跑，每五十米轉一次。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgKvTctO5IS

變速跑是她經常安排的項目。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJYONk55Ciq

過往試過每三十米變速一次，也試過每二十秒變速一次。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡupBh0LctI4

「今天變成每五十米變速一次，是有什麼特別意義嗎？」我問。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdP1sEE2UO5

「還有就是，我不用進行三千米跑的訓練嗎？」我問。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡe4cmOVgJFA

「看來我應該解釋一下。」黃遙扶起銀框眼鏡，拿手機來看。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡU0Bhw1gACc

「變速跑，又稱變速訓練法，是使人體處於不完全恢復狀態下，反覆進行練習的訓練方法，可以提高有氧、無氧的供能能力。」她讀出來。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2qprUQXyLH

「短跑的速度訓練，是在無氧狀態下，提升肌肉的最大攝氧率和耐乳酸能力。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡC4eZS3rlcS

也就是讓肌肉習慣在氧氣不足的情況下，發揮最大的威力。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQ28QU1D5rZ

「長跑的有氧訓練，是要提升肌肉的代謝能力，讓肌肉更快地消除肌肉積聚的乳酸等等。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡwUL8zsV1yD

只要肌肉不受乳酸影響，就可以持續地跑下去。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCpnYi50hQ9

「變速跑，能結合長距離有氧訓練和速度訓練的特點。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡM8Gx0uaEzd

「既有足夠的『訓練量』來提升你的有氧跑，又有足夠的『強度』來提升速度。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjO4AHYuJWh

「是一舉兩得的訓練。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡG5IID1Wdam

「那麼跟三千米的關係是……」我已經想像到。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡyy1BJXsQZw

過去我已經做過很多次變速跑的訓練，但一直沒有深究背後的原因。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡriH4G6vGdH

「游少山，用變速跑的方式，來跑三千米吧。」黃遙說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEDtXLpMqms

什麼？

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYE0piff4oK

「記住留意呼吸的方式。」她叮囑。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJh0YiPMOxz

「用變速跑的方式，能跑完三千米嗎？」我馬上問。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ87HI8VimAw

「因為比起你連續衝刺四百至八百米，把它分散來用可能比較好。」她說，「因為無氧的狀態是可以在有氧跑的時候恢復的。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡjfTGX5quOi

「你要學會用慢跑來休息。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ6ZXmKV3bJl

「例如每次衝刺後，心率都到提高，肌肉乳酸會增加。換成慢跑之後，就要讓心率降下來，好好休息，等待再次衝刺。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCeqYm1tp0p

「當然比例還是要調節的，例如爆發一百米，才慢跑五十米。或者相反。」她說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGb8Rx9ftDY

「我們要在今天測試出來，看看這種跑法適不適合。」她說，「如果不適合，就改回傳統的跑法再試。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡE1L7nbGdE3

「所以……」她說，「不要以為今天會很好過。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqRYKP7H69X

我頭一次看到她不好意思的樣子。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEjlNunVj5O

絕對是一趟地獄之旅。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSZzLa84zeZ

「我不怕……來吧。」我說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡBZTo6x19f9

「吳延弟，替他戴上智能手錶，你負責看著他的心率。」黃遙吩咐。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8wW4IsMROA

「好的。」他說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpPTdSVYXDP

「你有沒有急救的知識？」黃遙再問。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡiTlr3jZWQv

「知識是有的。」吳延弟說，「放心，我不會讓他猝死。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8GmMVw8Vzt

孫冒仁正在跟爸爸玩，暫時不需要人支援。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9832w7J827

「那我就安心了。」黃遙說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSS2KlTDD1g

不知不覺，我左手已經戴上了智能手錶，正在顯示我的心率。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡN9uLHRW4lO

吳延弟在旁邊看著他的手機，我每跑一圈時，他都會得到更新的數據。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡT0qpEY2Fvg

「目標是十三分鐘內跑完七圈半。」她說，「跑完之後，他媽媽就差不多到了。」

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡSnmMQBVuIH

「知道。」我說。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHPaTUtUbgH

最後，我再喝一口水，才放下水樽。

613Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4z3xZtsfML

我站到起跑線上。

ns216.73.216.217da2

Reading Theme:

Font Size:

Line Spacing:

Paragraph Spacing:

Load the next issue automatically